Cara Menjaga Aktivitas Fisik Agar Nyeri Punggung Tidak Memburuk

Ketika seseorang mengalami nyeri punggung kronis, dorongan untuk tetap beristirahat seringkali lebih besar daripada keinginan untuk bergerak. Namun menurut penelitian yang dikutip dalam artikel asli, meski aktivitas fisik bukanlah penyembuh total, bergerak secara tepat ternyata dapat menjadi alat membantu pengelolaan nyeri punggung kronis.

Artikel berjudul Cara Menjaga Aktivitas Fisik Agar Nyeri Punggung Tidak Memburuk ini kami hadirkan kembali dalam versi ringkas agar Anda bisa langsung menangkap inti pembahasannya tanpa harus membaca keseluruhan berita di sumber utama. Isinya kami pilih dari topik yang sedang ramai dibicarakan dan relevan dengan kehidupan sehari-hari.

Berdasarkan data dari sejumlah studi kesehatan, kurangnya aktivitas justru bisa memperburuk gejala nyeri—otot menjadi lemah, fleksibilitas menurun, dan sensitivitas terhadap stres meningkat. Dr Edward Phillips, associate professor di bidang rehabilitasi fisik di Harvard Medical School, menyatakan: “the best thing for you to do is actually to keep on moving,” menggambarkan bahwa gerakan yang tepat lebih efektif daripada diam sama sekali.

Bagi orang yang banyak menghabiskan waktu duduk — baik di kantor maupun di rumah — posisi duduk yang statis bisa memberi tekanan berlebih pada cakram tulang belakang, melemahkan otot inti dan otot gluteus, serta menurunkan fleksibilitas kaki. Dr Carolyn Chudy dari Vori Health menyebut bahwa ketika berdiri setelah lama duduk, otot punggung harus bekerja keras untuk menyesuaikan.

Sumber: TrenMedia.co.id