11 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Umurmu Lebih Panjang

Mendapatkan umur panjang bukan semata harapan, tetapi bisa diwujudkan lewat kebiasaan hidup baik yang konsisten. Seiring bertambahnya usia, risiko penyakit kronis memang meningkat. Namun gaya hidup buruk sejak muda bisa memperpendek harapan hidup. Berikut 11 kebiasaan yang bisa meningkatkan peluang hidup lama dan kualitas penuaan, disusun dari berbagai sumber termasuk laporan gaya hidup dan penelitian kesehatan.

Artikel berjudul 11 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Umurmu Lebih Panjang ini kami hadirkan kembali dalam versi ringkas agar Anda bisa langsung menangkap inti pembahasannya tanpa harus membaca keseluruhan berita di sumber utama. Isinya kami pilih dari topik yang sedang ramai dibicarakan dan relevan dengan kehidupan sehari-hari.

Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi pondasi penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Menurut ahli metabolik Jamie Gabel, “istirahat adalah salah satu komponen penting untuk umur panjang.” Hindari layar terang sebelum tidur, kurangi stres di kamar tidur, dan atur rutinitas tidur agar konsisten setiap malam.

Apapun usia Anda, bergerak secara teratur sangatlah penting. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga per minggu, atau sekitar 30 menit setiap hari. Aktivitas tidak harus di gym — berkebun, berjalan, yoga, atau aktivitas fisik lainnya sudah sangat bermanfaat jika dilakukan konsisten.

Sumber: TrenMedia.co.id