Rahasia Tulang Kuat Tanpa Susu, Ini Deretan Sayuran Tinggi Kalsium

Selama ini, banyak orang menganggap susu sebagai sumber utama kalsium untuk menjaga kekuatan tulang. Padahal, menurut laporan Health yang dikutip oleh CNN Indonesia, ada berbagai jenis sayuran yang memiliki kandungan kalsium cukup tinggi dan bisa menjadi alternatif sehat bagi mereka yang tidak mengonsumsi produk susu.

Artikel berjudul Rahasia Tulang Kuat Tanpa Susu, Ini Deretan Sayuran Tinggi Kalsium ini kami hadirkan kembali dalam versi ringkas agar Anda bisa langsung menangkap inti pembahasannya tanpa harus membaca keseluruhan berita di sumber utama. Isinya kami pilih dari topik yang sedang ramai dibicarakan dan relevan dengan kehidupan sehari-hari.

Kalsium sendiri merupakan salah satu mineral penting bagi tubuh manusia. Ia berperan dalam menjaga kekuatan tulang, membantu proses pembekuan darah, serta menjaga fungsi otot dan saraf. Seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalsium semakin meningkat karena tulang mulai kehilangan kepadatannya. Kondisi ini membuat tubuh rentan mengalami osteoporosis jika asupan kalsium tidak tercukupi.

Kebutuhan kalsium seseorang berbeda-beda, tergantung pada usia dan kondisi tubuhnya. Berdasarkan data dari Healthline, orang dewasa berusia 19–50 tahun membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium per hari.
Sementara ibu hamil dan menyusui disarankan mengonsumsi hingga 1.300 mg per hari. Untuk usia lanjut, terutama perempuan di atas 50 tahun, kebutuhan kalsium bisa meningkat menjadi 1.200 mg per hari karena proses demineralisasi tulang yang lebih cepat.

Sumber: TrenMedia.co.id